Dieser Kurs ist ein Ganzkörpertraining, bei dem wir mit dem eigenen Körpergewicht arbeiten und uns die Gegebenheiten der Talaue (Bänke, Mauern, etc.) zunutze machen. Wir bewegen uns walkend mit kleinen Intervall-Trainingseinheiten durch das Gelände. Dabei stärken wir die Muskulatur ohne die Gelenke zu belasten, arbeiten an unserer Ausdauer mit Blick auf die richtige Atmung und trainieren unser Körpergefühl. Dadurch, dass wir im Freien trainieren, wird außerdem der Stoffwechsel angeregt.

Für diesen Kurs ist eine gewisse Grundfitness erforderlich.