Das Bewegungsprogramm nach Dr. Runge behandelt gezielt Engpässe beim Älterwerden. Die Übungen beinhalten die fünf Säulen: Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht, Koordination und Dehnungen. Vor allem Untrainierte und Menschen im hohen Alter profitieren von diesem Programm. Die Übungen sind einfach oder anspruchsvoller auszuführen und finden meist im Sitzen statt.